PROGRAMA DE 15 MOVIMIENTOS CLAVE
Encuentre su Equilibrio y Energía a través del Movimiento Consciente
Descubra una serie de ejercicios suaves diseñados para mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo y calmar la mente. Este programa es una invitación a conectar con su cuerpo y encontrar una nueva fuente de vitalidad diaria.
Ver Programas¿Para Quién es Adecuada esta Práctica?
Nuestros programas están diseñados para personas que buscan mejorar su bienestar general, sin importar su nivel de experiencia previa. Elija el camino que mejor se adapte a sus objetivos personales.
Inicio Armonioso
- Acceso a la secuencia de 15 posturas base
- Guías en video para cada movimiento
- Material de lectura sobre respiración
- Acceso a la comunidad por 1 mes
Equilibrio Profundo
- Todo lo del plan Inicio Armonioso
- Secuencias avanzadas adicionales
- Meditaciones guiadas en audio
- Soporte prioritario por correo
Conexión Total
- Todo lo del plan Equilibrio Profundo
- Taller mensual en vivo (online)
- Acceso completo a toda la videoteca
- Plan de práctica personalizado
La Filosofía del Movimiento Consciente
Más que una serie de posturas, esta práctica es una filosofía de vida. Se centra en la unión de la mente y el cuerpo a través de la atención plena en cada movimiento y cada respiración. No se trata de alcanzar la postura perfecta, sino de explorar las capacidades de su cuerpo con curiosidad y sin juicios. Cada sesión es una oportunidad para dejar de lado las distracciones externas y escuchar la sabiduría interna que todos poseemos, fomentando un estado de calma y claridad mental que perdura mucho después de haber terminado la práctica.
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
Mayor Flexibilidad Corporal
Los movimientos fluidos y sostenidos ayudan a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y a alargar los músculos de forma segura.
Mente Más Serena y Enfocada
La concentración en la respiración y el cuerpo ayuda a reducir el ruido mental, promoviendo un estado de tranquilidad y enfoque.
Aumento de la Energía Vital
Una práctica regular puede mejorar la circulación y la eficiencia respiratoria, lo que se traduce en una mayor sensación de vitalidad y energía durante el día.
Integrando la Práctica en la Vida Diaria
El objetivo de Gaqutiju no es que el bienestar se limite al tiempo que pasa en su sesión. Las herramientas que aprenderá —como la respiración controlada y la conciencia corporal— son aplicables a cada momento de su vida. Puede usar una técnica de respiración para encontrar calma antes de una reunión importante o aplicar los principios de una buena postura mientras trabaja en su escritorio. Se trata de llevar la sensación de equilibrio y serenidad a sus actividades cotidianas, transformando la manera en que interactúa con el mundo y consigo mismo.
"Al principio dudaba si tendría tiempo, pero dedicarme solo 20 minutos al día ha cambiado mi forma de afrontar la jornada. Me siento con más energía, más centrada y mi cuerpo se siente más libre. No se trata de un cambio drástico, sino de una mejora sutil y constante en mi calidad de vida."— Luciana Mendoza, Practicante desde hace 6 meses
La Importancia de la Respiración Consciente (Pranayama)
La respiración es el ancla de nuestra práctica. Es el puente entre el cuerpo y la mente. En nuestro programa, dedicamos una atención especial a las técnicas de respiración (conocidas como Pranayama en la tradición del yoga), ya que son fundamentales para calmar el sistema nervioso y oxigenar el cuerpo de manera eficiente. Aprender a controlar la respiración no solo mejora el rendimiento físico durante los ejercicios, sino que también proporciona una herramienta poderosa para gestionar el estrés y las emociones en la vida cotidiana. Es una habilidad que, una vez aprendida, le acompañará siempre.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito ser flexible para empezar?
Absolutamente no. La práctica está diseñada para ayudarle a mejorar su flexibilidad gradualmente. El objetivo no es la flexibilidad en sí, sino el proceso de escuchar a su cuerpo y moverse de manera consciente. Cada postura se puede adaptar a su nivel actual.
¿Cuánto tiempo al día debería dedicarle?
La consistencia es más importante que la duración. Empezar con 15-20 minutos al día es una excelente manera de construir un hábito. Verá que incluso una práctica corta pero regular puede tener un impacto significativo en su bienestar general.
¿Qué equipo necesito para comenzar?
Lo único esencial es ropa cómoda que le permita moverse libremente. Una esterilla de yoga es muy recomendable para mayor comodidad y agarre. No se necesita ningún otro equipo especializado para comenzar con nuestro programa base.
¿Esta práctica es adecuada si tengo un estilo de vida sedentario?
Sí, de hecho, es ideal. Los movimientos están diseñados para contrarrestar los efectos de estar sentado durante mucho tiempo, ayudando a mejorar la postura, la movilidad de la columna y la circulación. Es una forma suave y efectiva de reintroducir el movimiento en su día.
¿Tiene Alguna Pregunta?
Si tiene alguna duda sobre nuestros programas o necesita más información, no dude en contactarnos. Estamos aquí para ayudarle en su camino hacia el bienestar.